Πρόγραμμα 12 Συνεδριών «Επανασύνδεση»

Ένα πρόγραμμα ψυχοθεραπευτικής και ψυχοσωματικής υποστήριξης για ανθρώπους που βιώνουν επίμονη εξάντληση, άγχος και μειωμένη λειτουργικότητα.

Από τη χρόνια εξάντληση στη ρύθμιση και την ενέργεια!

Διάρκεια: 8 εβδομάδες
Συχνότητα: 1–2 συναντήσεις την εβδομάδα
Στόχος: σταδιακή μείωση της ψυχικής και σωματικής έντασης, κατανόηση των παραγόντων που συντηρούν την εξάντληση και ενίσχυση της λειτουργικότητας.

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
1) Αρχική αξιολόγηση και εξατομικευμένος σχεδιασμός 75΄ / 60€
2) 6 ατομικές συνεδρίες ψυχοθεραπείας 60΄× 6  / 300€
3) 2 συνεδρίες CBH/κλινικής ύπνωσης 60΄×2 / 110€
4) 4 συνεδρίες ψυχοσωματικής ρύθμισης* 45΄×4 / 140€
5) Τελική επαναξιολόγηση και πλάνο συνέχισης 60΄ / 50€
Συνολική αξία: 660€

*Με βάση τις ανάγκες κάθε ατόμου, οι συνεδρίες ψυχοσωματικής ρύθμισης μπορούν να περιλαμβάνουν κλινικό ωτοβελονισμό, Cosmodic ENS, ασκήσεις mindfulness και τεχνικές σωματικής αυτορρύθμισης. Δεν είναι απαραίτητο να εφαρμοστούν όλες οι μέθοδοι..

Σειρά συνεδριών

1η εβδομάδα – Αξιολόγηση και σταθεροποίηση

1η συνεδρία: Αρχική αξιολόγηση – 75΄

• ιστορικό και διερεύνηση της κόπωσης
• καθημερινή λειτουργικότητα, ύπνος και επίπεδα άγχους
• ψυχοκοινωνικοί επιβαρυντικοί παράγοντες
• εντοπισμός μοτίβων υπερλειτουργίας, απόσυρσης ή «παγώματος»
• εξατομικευμένος θεραπευτικός σχεδιασμός

2η συνεδρία: Ψυχοσωματική ρύθμιση – 45΄

• πρώτη ήπια παρέμβαση
• αναγνώριση σωματικών σημάτων έντασης
• εκμάθηση σύντομης πρακτικής αυτορρύθμισης

2η εβδομάδα – Κατανόηση του μοτίβου

3η συνεδρία: Ατομική ψυχοθεραπεία – 60΄

• ψυχοεκπαίδευση για άγχος, εξάντληση και αντιδράσεις προστασίας
• σύνδεση σκέψεων, συναισθημάτων και σωματικών αντιδράσεων
• καταγραφή του προσωπικού κύκλου εξάντλησης

4η συνεδρία: Ψυχοσωματική ρύθμιση – 45΄

• κλινικός ωτοβελονισμός ή Cosmodic ENS, εφόσον κριθεί κατάλληλο
• τεχνικές γείωσης και αισθητηριακού προσανατολισμού

3η εβδομάδα – Μείωση της εσωτερικής πίεσης

5η συνεδρία: Ατομική ψυχοθεραπεία – 60΄

• ενοχές και αυτοκριτική
• πεποιθήσεις όπως «πρέπει να αντέχω» και «δεν κάνω αρκετά»
• δημιουργία πιο ρεαλιστικού ρυθμού καθημερινότητας

4η εβδομάδα – Αποκατάσταση της αίσθησης ασφάλειας

6η συνεδρία: CBH/κλινική ύπνωση – 60΄

• βαθιά χαλάρωση
• ενίσχυση εσωτερικών πόρων
• δημιουργία νοητικής και σωματικής αίσθησης ασφάλειας

7η συνεδρία: Ψυχοσωματική ρύθμιση – 45΄

• επιλεγμένη συμπληρωματική παρέμβαση
• πρακτική ρύθμισης για χρήση στο σπίτι

5η εβδομάδα – Όρια και εξοικονόμηση ενέργειας

8η συνεδρία: Ατομική ψυχοθεραπεία – 60΄

• προσωπικά και επαγγελματικά όρια
• αναγνώριση καταστάσεων που εξαντλούν
• διαφοροποίηση ανάμεσα στην ξεκούραση και την αποφυγή

6η εβδομάδα – Σταδιακή επανενεργοποίηση

9η συνεδρία: Ατομική ψυχοθεραπεία – 60΄

• μικροί, ρεαλιστικοί στόχοι
• συμπεριφορική ενεργοποίηση χωρίς υπερβολική πίεση
• σταδιακή επιστροφή σε δραστηριότητες που προσφέρουν νόημα

10η συνεδρία: Ψυχοσωματική ρύθμιση – 45΄

• σταθεροποίηση της προόδου
• εξατομικευμένες τεχνικές mindfulness και ρύθμισης

7η εβδομάδα – Επεξεργασία βαθύτερων μοτίβων

11η συνεδρία: CBH/κλινική ύπνωση – 60΄

• επεξεργασία μοτίβων υπερπροσπάθειας ή παραίτησης
• ενίσχυση αυτοφροντίδας και εσωτερικής ασφάλειας

12η συνεδρία: Ατομική ψυχοθεραπεία – 60΄

• εδραίωση νέων συμπεριφορών
• αντιμετώπιση φόβου υποτροπής
• ενίσχυση αυτοαποτελεσματικότητας

8η εβδομάδα – Ολοκλήρωση

13η συνεδρία: Ατομική ψυχοθεραπεία – 60΄

• ανασκόπηση της θεραπευτικής διαδρομής
• προσωπικό «σχέδιο διατήρησης ενέργειας»
• πρόληψη επιστροφής στα παλιά μοτίβα

14η συνεδρία: Τελική επαναξιολόγηση – 60΄

• σύγκριση αρχικής και τελικής εικόνας
• αξιολόγηση λειτουργικότητας και συμπτωμάτων
• απόφαση για ολοκλήρωση ή συνέχιση με αραιότερες συνεδρίες

Τρόποι πληρωμής

• Εφάπαξ: 590€
• Σε δύο δόσεις: 2×310€ = 620€
• Μεμονωμένες συνεδρίες χωρίς πακέτο: 660€ συνολικά
• Προαιρετική συνεδρία συντήρησης μετά την ολοκλήρωση: 50€

*Οι  άνωθεν τιμές δεν συμπεριλαμβάνουν ΦΠΑ

Σημαντική σημείωση: 

Η συμμετοχή προϋποθέτει ότι η επίμονη ή ανεξήγητη κόπωση έχει αξιολογηθεί ιατρικά. Οι συμπληρωματικές παρεμβάσεις επιλέγονται εξατομικευμένα και δεν αντικαθιστούν την ιατρική παρακολούθηση.

Οφέλη & Αποτελέσματα από το πρόγραμμα «Επανασύνδεση»